Caminhar mais reduz risco de doenças e morte, mesmo para quem passa horas sentado
Um novo estudo conduzido pelo Charles Perkins Centre, da Universidade de Sydney, revela que aumentar o número de passos diários pode reduzir significativamente os riscos de morte e doenças cardiovasculares, mesmo entre pessoas que passam longos períodos sentadas. A pesquisa analisou dados de mais de 72 mil participantes, monitorados por dispositivos vestíveis, e constatou que caminhar até cerca de 10 mil passos por dia está associado a uma redução de 39% no risco de morte e 21% no risco de problemas cardíacos.
Os pesquisadores utilizaram acelerômetros de pulso para registrar, durante sete dias, tanto a quantidade de passos quanto o tempo sedentário dos voluntários. Em média, os participantes deram 6.222 passos por dia e passaram 10,6 horas sentados. Mesmo entre os mais sedentários, aqueles que atingiram entre 9 mil e 10 mil passos diários apresentaram os maiores benefícios, mas ganhos relevantes já foram observados a partir de 4 mil passos.
O diferencial do estudo está no uso de dados objetivos coletados por dispositivos vestíveis, permitindo avaliar com precisão a relação entre atividade física e tempo sedentário. Os resultados indicam que, embora caminhar não elimine todos os efeitos negativos do sedentarismo, aumentar a movimentação diária é uma estratégia prática para mitigar riscos à saúde.
Apesar de ser um estudo observacional, sem comprovar causa e efeito, a robustez da amostra e o acompanhamento prolongado fortalecem as conclusões. Os autores destacam que qualquer incremento acima de 2.200 passos diários já traz benefícios, reforçando a importância de incorporar mais movimento à rotina, especialmente para quem permanece muito tempo sentado.
Fonte original: www.sciencedaily.com
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